L-Valina: una guía sobre el cuerpo

¿Qué es la L-Valina?

La L-valina es un aminoácido esencial que tiene aplicaciones amplias y en expansión con una demanda del mercado que se sospecha es creciente. Su aplicabilidad abarca desde aditivos alimentarios para animales, ingredientes en cosméticos y nutrientes especiales en los campos farmacéutico y agrícola. Actualmente, la fermentación con la ayuda de organismos modelo es un método importante para la producción de L-valina. Sin embargo, lograr la producción óptima a menudo ha sido limitado debido al desequilibrio metabólico en las cepas recombinantes. En esta revisión, primero se analizan las limitaciones en la biosíntesis de L-valina. Luego, resumimos los avances actuales en ingeniería de fábricas de células microbianas que se han desarrollado para abordar y superar los principales desafíos en el proceso de producción de L-valina. También se analizan las perspectivas futuras para mejorar las estrategias actuales de producción de L-valina.

¿Para qué se utiliza la L-Valina?

Como BCAA, nutrición L-valina se toma como suplemento para desarrollar músculo. Pero en el curso de la síntesis de proteínas musculares y el metabolismo de la función muscular, la L-valina proporciona varios beneficios importantes.

Aumento de la síntesis de proteínas musculares.

Por sí sola, la L-valina no proporciona muchos beneficios para desarrollar músculo. Pero tomado con los otros BCAA, isoleucina y leucina, aumenta significativamente la capacidad de los músculos para reparar el daño. Esto significa que los otros BCAA pueden funcionar bien para desarrollar músculos, pero la adición de L-valina aumenta su capacidad para realizar el trabajo necesario para desarrollar músculos.

Recuperación más rápida del entrenamiento

La L-valina puede reducir el dolor que sigue al entrenamiento. También ayuda a la recuperación muscular. Es común sentir dolor después de hacer ejercicio. Este es el “dolor” que viene con la ganancia, como dicen. También es común sentir una quemadura inmediatamente. Estos dolores y molestias pueden durar hasta tres días. Parte de este dolor y molestias se debe al daño físico al tejido muscular.

Se ha demostrado que la L-valina reduce la gravedad de este dolor y reduce el tiempo que persiste. La L-valina es fundamental en la reparación del tejido muscular. También reduce la producción de una enzima llamada creatina quinasa, que es el principal indicador de daño muscular. La L-valina conduce a una recuperación más rápida y más eficiente, y esto le permite volver a hacer ejercicio más rápido y con mayor facilidad.

Mayor resistencia

Uno de los problemas más comunes a la hora de desarrollar un entrenamiento es llegar a un punto muerto del que no parece poder superarlo. Este punto donde parece que has alcanzado un máximo. Esto se debe en parte a la escasez de L-valina. Las reservas de L-valina en los músculos y la sangre te mantienen activo mientras haces ejercicio. Cuando llega a un punto en el que ha agotado sus reservas de L-valina, esto indica a los músculos y al torrente sanguíneo que liberen triptófano y serotonina, dos sustancias químicas que indican a los músculos que descansen y se relajen. Ambos químicos inducen el sueño. Al tomar L-valina antes de su entrenamiento, le da a sus músculos una descarga adicional de la sustancia química que necesita para aumentar su entrenamiento en lugar de llegar a un punto muerto. La L-valina adicional aumenta la resistencia y reduce la fatiga.

Las investigaciones han demostrado que tomar L-valina incluso sin agregar otros BCAA ha demostrado que es eficaz para mantener los niveles de glucógeno y glucosa en sangre.

Mantenimiento muscular

Todo el proceso de desarrollo muscular consiste en descomponer deliberadamente el músculo y reconstruirlo para aumentar la masa muscular. Una de las cosas más importantes contra las que debemos protegernos es llegar a un punto en el que la degradación muscular supere la síntesis muscular. Puede ayudar a mantener este equilibrio e inclinar las cosas hacia la construcción de músculo con niveles elevados de L-valina. Dado que la L-valina es uno de los BCAA cruciales para mantener la reparación muscular, en última instancia garantiza que su ciclo de entrenamiento obtenga una ganancia neta en lugar de una pérdida.

Combate las enfermedades del hígado y la vesícula biliar.

La L-valina es mejor conocida por sus beneficios como suplemento de entrenamiento. Pero la L-valina también es importante para nuestra salud en general. Una forma en que la L-valina es beneficiosa más allá del crecimiento muscular es previniendo y combatiendo las enfermedades del hígado y la vesícula biliar. Las condiciones que comprometen el hígado y la vesícula biliar dificultan o imposibilitan que su cuerpo limpie el sistema de toxinas. Estas condiciones causarán daño cerebral a largo plazo. La presencia de cantidades suficientes de L-valina estimula la función del hígado y la vesícula biliar. Algunas investigaciones sugieren que la L-valina también podría proteger contra el cáncer de hígado.

Fuentes de L-valina

Dado que la L-valina es un aminoácido tan importante para la vida, se encuentra en una variedad de fuentes dietéticas naturales. Algunas de las mejores fuentes de L-valina incluyen:

carne magra

Pechuga de pollo

Cerdo

Atún

tofu

Yogur bajo en grasa

frijoles blancos

guisantes de vaina

Semillas de calabaza y calabaza

Avena

Suplementos de L-valina Los levantadores de pesas y los atletas de alto rendimiento los toman comúnmente como parte de sus rutinas de ejercicios. Las personas que buscan aumentar su ingesta de valina a través de suplementos tienen algunas opciones. Una opción es tomar la L-valina sola. También puedes tomar suplementos de BCAA queProporcionan un equilibrio de los aminoácidos L-leucina, L-isoleucina y L-valina. Tanto los suplementos de proteína de suero como de proteína de huevo también contienen BCAA.

Existen algunos suplementos excelentes de L-valina para quienes necesitan una dosis extra de L-valina. Las personas que realizan un entrenamiento atlético intenso pueden beneficiarse de tomar un suplemento de L-valina.